练背总找不到感觉？5个技巧，让你离倒三角更近一步！

背肌，是比较难练的一个大肌群因为比起其他部位背部似乎很难找到所谓的“发力感觉”给大家介绍一些方法帮助你改善背部训练细节NO.1  肩带不要放松肩胛骨不固定，发力就无法集中与背部，而是由肩部或手臂来取代。所以，在开始动作之前，先做一个肩胛骨后收下沉的动作，稳定好肌肉并预先启动背肌后，才开始拉重量。NO.2  用手肘发力想像你的手只是钩子，轻轻勾住把手，不需要费力全握，并从肘部开始发力，这样才能把注意力挪到背部肌群，如果你还是无法体会，可以在手腕戴上助力带：这能减少前臂的发力，让你更多地感受到背部发力，不过，当你找到感觉后，建议取下助力带训练。3. 顶峰收缩练背的秘诀只有一个，就是挤压。在动作顶端，全力挤压你的 ………………………………