因为经常听到“心流”这个词，不明白是什么意思，在微信读书上看到这本书就加入了书架，但一直没读，后来看到一个书友的评论，评价极高，书评写得极好，打动了我。但翻开书发现有六篇序言，达到168页，说实话有点烦，好书用得着放这么多序吗？看了没两眼放下了。最近又看到它，就跳开序言直接听了正文。
这本书作者美国的米哈里.契克森米哈赖，张定绮译。
本书虽然是一本积极心理学的理论书，读起来不算枯燥，把主题分解成一个个小短篇。但主题太多了，很多看完就忘了，也有一些主题兴趣不大。说说印象深的。
先说说两个关键词：心流和精神熵。
心流指的是“一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。这种体验本身带来莫大的喜悦，使人愿意付出巨大的代价。”万维钢在《序言四 契克森米哈赖的幸福课》对心流进一步阐述：所谓“心流”，就是当你特别专注地做一件目标明确而又有挑战的事情，而你的能力恰好能接住这个挑战时，你可能会进入的一种状态。它的特征是你做这件事的时候会忘记自己，忘记时间的流逝，你能体察到所有相关的信息，不管工作多复杂你都毫不费力，而且有强烈的愉悦感。
精神熵：每当资讯对意识的目标构成威胁，就会发生内在失序的现象，也可称之为“精神熵”（psychic entropy），它会导致自我解体，使效率大打折扣。这种状况若持续过久，对自我将造成严重的损害，使自我再也不能集中注意力实现任何目标。内在失序——也就是资讯跟既定的意图发生冲突，或使我们分心，无法为实现意图而努力——是对意识极为不利的影响力。我们曾经为这种状况取了各式各样的名称，如痛苦、恐惧、愤怒、焦虑、妒忌等。所有失序的现象都强迫注意力转移到错误的方向，不再发挥预期的功能，精神能量也窒息了。
和精神熵对应的就是最优体验：最优体验出现时，一个人可以投入全部的注意力，以求实现目标；没有失序现象需要整顿，自我也没有受到任何威胁，因此不需要分心防卫。称为“心流体验”。
其实我的理解“心流“就是专注到忘我的境界并感到愉悦；精神熵就是消极、分心，不能集中精力，事后后悔、空虚。比如一小时专心致志完成了自己满意的PPT，感到开心；而本来想做PPT，打开电脑看到朋友发来一条信息，就开始跟朋友聊天，或者，打开电脑准备做PPT，找不到思路，先玩会游戏，一小时过去了，PPT还一片空白，进入后悔、烦躁的状态，随便凑一篇交差了，自己也不满意，这就是精神熵。
作者还把心流理论应用于人类生活的各个方面。
比如：关于幸福，作者认为“只有在不计较好坏、全身心投入生活的每一个细节时，才会觉得幸福，直接去找反而不会奏效“
其实别人对我们的看法或我们所拥有的一切，跟生活品质并没有直接关系——真正重要的是我们对自我和所遭遇的事情做何种阐释。改善生活，唯有从改善体验的品质着手。
还有关于工作和休闲，你认为工作时心流体验高还是休闲时更高呢？
对我们传统的观念和我们自身的体验来说，除了工作狂，没有人喜欢工作，更多人喜欢工作之余的闲暇时光，看看电视玩玩游戏，刷刷小视频，很开心，时间过得也很快，明明很困，躺在床上拿着手机舍不得放下，手机的吸引力比工作大得多。作者的理论颠覆了我们的统：实验结果证明，工作中的“心流体验“远高于休闲时”心流体验“，不管你从事的是何种工作，你如何不喜欢你的工作。没想到吧，实际上是你在工作中获得的专注和满足感是玩手机刷视频达不到的。
为什么我们生活越来越好越来越烦恼呢？
“生活越改善而越不满足的矛盾表明，提高生活品质是一件永远没有尽头的苦役。其实只要我们在奋斗的过程中觉得愉快，设立新目标也没什么不好；但问题就在于一般人总把所有心力放在新目标上，不能享受现在，也因此与知足的快乐绝缘。“关键句：”总把所有心力放在新目标上，不能享受现在“，简直说得不能再对的，我们总是盯着”新目标“，而对眼前的一切视而不见。
我感兴趣的还有关于书写的阐述：
以前书写很大一部分功能传递资讯，现在电子通讯如此发达的今天，它的传递功能被渐渐取代。
其实书写的主要功能乃是创造资讯，传递反倒在其次。 过去，有学问的人用日记和私人信件把感受诉诸文字，给自己一个反省一天生活的机会 。若非通过书写时思想缓慢而有机的成长过程，很多观念根本不可能出现。
现在如果做一件事得不到报酬（即使少得可怜也好），就被认为是浪费时间。到处在宣扬“写作变现”就说明了这一点。
“为写作而写作，不能说是浪费时间，最重要的是，它提供给心灵一种表达途径，让一个人用方便记忆的方式，记录事件与感受，以便在日后重温。它也是一种分析与了解体验的方法，一种建立体验秩序的自我沟通。写作是在情绪紊乱中塑造秩序的一种治疗法“给每天坚持日更的我们提供了有力的支持，但是作者也提出：“写作跟其他心流活动一样，可能会上瘾，也可能构成危险”，真的会上瘾和构成危险，看那些死后才成名的作家就是例证，他们体验了极致的“心流”，没体验到人间的世俗幸福。
“如果把写作运用于控制体验，不让它控制心灵，仍是一件妙用无穷的法宝。”再说，我们离上瘾还远呢？哈哈
2021-2-9
