240614 坚持跑步

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跑步是一项很容易受伤的运动，建议大家不要盲目模仿。 江湖传闻，慢跑才是跑步的精髓，慢跑才是健康的真谛。江湖传说，隔天一次慢跑40-60分钟，对健康非常有利、对减肥非常有效。 我的隔天跑步计划：隔天跑步6至8公里， 跑8公里的总时长跑进50分钟之前 （平均心率不大于138的前提下） ，不再轻易尝试跑9公里或者10公里。 《20220829巴菲特每天跑步1小时？》 《20220920我跑步的初衷》 《20220922能够无伤跑一辈子才是最有意义的》 《20220924跑步膝盖疼？》（可直接点击链接） 《20220725跑步伤膝盖吗？》 6月12日早上是在体感温度25 ℃、 湿度95% 的时候，去跑了8公里。今天跑步时的空气质量指数（ AQI ）为39，空气优。 我的这张照片拍得如何？ ………………………………