走路加上这2个动作，降糖效果翻倍，很多人还不知道

文章预览

走路是一种简单且适合糖尿病患者的有氧运动，几乎每个人都可以做到。别小看走路，它可以帮你改善胰岛素的敏感性，提高心肺的耐力，运动能力会明显增强 1 。如果你想有效地通过走路降血糖，下面的方法可以帮到你。 走路时加入 2个动作， 增强降血糖的作用 1. 高摆臂 当我们走路时，手臂和肩膀应向后侧摆动，与腿部的运动相协调，这样不但可以动员脊柱周围的肌群，帮助我们更好地向前迈步，还可以平衡身体的重心，避免身体在行走过程中产生不稳定的因素。 走路时，尤其是快步走的同时高摆臂，有助于增加能量的消耗 2 ，进而降低血糖。 摆臂的方法 ： 双眼平视前方，避免低头含胸的不良姿势，双手微握拳，手臂自然弯曲，大臂带动小臂在身体两侧自然摆动，前手高摆臂，尽量与地面水平，后手摆臂，要顺势后摆伸直。这种摆臂大步走 ………………………………