5个过度练就半月式，瘦腰美腿又平腹

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练 瑜伽  ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。 -Namaste- 瑜伽老师Baron Baptiste认为，如果半月式变体是你眼前的顶峰，那么，到达山顶之前，必须掌握沿途的每一步。这个颇具挑战性的体式强烈地打开心胸，既是平衡体式，又是非对称后弯。在变体中中感受自由的关键，与你在日常练习中一样，在于每时每刻对每个姿势正位、联结的细节关注。 Baptiste说“精准通往联结，使你安全、被保护。当你精准做功，你就创造了探索身体可能性的空间，令你的练习保持能量，而非停滞。” 当你在这个序列的每个体式之间移动、结束、重新整合的时候，花一点时间检视、再检视你身体和心理上易受伤或脆弱的地方，用更大的努力让那些区域打开并被保护，强壮却自由。记得，精准与完美主义 ………………………………