夜间频繁醒、睡眠“碎成渣”？很可能是这2个原因引起的……

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最近，“碎片化睡眠”一词频频引发大众关注，尤其是“比熬夜更可怕的是睡眠碎片化”这一说法更让人担忧。 对许多成年人来说，一觉到天亮已成奢望——加班到深夜、半夜照顾孩子、老年人频繁夜醒......这些情况让“碎片化睡眠”成了普遍现象。 那到底什么是碎片化睡眠呢？长时间碎片化睡眠真的会对身体有影响吗？ 01 碎片化睡眠算不算一种病？ 碎片化睡眠（sleep fragmentation），也可称为睡眠碎片化或睡眠片段化，被定义为在睡眠过程中， 由于各种原因导致的睡眠中断或觉醒，在睡眠或觉醒之间频繁转换的状态 。 通俗点来说，碎片化睡眠可理解为 夜间频繁醒来 。但注意了，这种觉醒可以是完全清醒过来，也可能是微觉醒。 碎片化睡眠不能算作是睡眠障碍，但它可以是很多睡眠障碍的特征或者表现形式之一，所以 不能简单粗暴地把碎片化 ………………………………