想要腿部线条变好看？试试这套初级腿部负重训练

很多女生以为跑跑步就能够瘦腿，让腿变得好看，殊不知，跑步会瘦不假，但让腿好看就未必了。腿部的线条需要靠抗阻训练来打造，而过度的有氧只不过会让下肢又瘦又干，毫无美感；况且下肢力量训练所能带来的减脂效果是十分强劲的。今天就给大家带来一套初级的腿部负重训练。-训练安排-1.5-10分钟低强度有氧热身（慢跑、快走或者慢跳）；2.整个训练使用超级组的方式：动作1&2、 3&4与5&6分别为三个超级组；第一个超级组做2个热身组（15-18次，较轻负重，提前活跃肌肉）；超级组组间休息时间不超过2分钟。-训练时间-45分钟-辅助工具-卧推凳，哑铃1.相扑姿势，高脚杯深蹲▼·双脚打开较大宽度（大于肩宽），双脚脚尖向外一定角度，双手握住哑铃一端于胸前；·吸 ………………………………