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每天只做100个深蹲,30天后变化惊人!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2018-03-31 17:40
屁股翘才是王道很多健身的朋友闻深蹲就变色因为深蹲实在太累了但是深蹲是最好的全身力量训练动作练腿日后的酸爽相信肌友们都体会过希望大家不要抗拒深蹲越是让你崩溃的训练训练效果就越好深蹲对整体力量的提升对臀腿线条的塑造其他动作根本没法比下面这三个做了一个深蹲挑战每天完成100个深蹲挑战周期30天男生一虽然瘦弱但是之前保持举铁的习惯有一定的训练基础他一开始就选择负重深蹲而两位女士因为基础不太好所以选择徒手深蹲方式30天的深蹲天战结束后其中一个女生对自己的变化感到惊讶腿部力量感十足而男生则更加骄傲他觉得自己变得更加强壮了来看看他们30天前后对比图你没有看错深蹲就是这么身体拉高你的臀部让你的腿再长5厘米动作要领 ………………………………

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