停止精神内耗的最好方法，不是立刻行动，而是……

你是一个经常精神内耗的人吗？朋友没回微信，怀疑自己是不是说错话了；想做某件事，犹犹豫豫大半年，无法行动；听到一个不太好的评价，默默难受好久；事情没做好，认为自己一无是处，心情糟透了；……如果你觉得这些情境很熟悉，你可能也经历过或正在经历着精神内耗。细看精神内耗，其实是由两方面组成的：负面的认知+负面的情绪。负面认知和负面情绪会互相影响。比如“别人没回复微信，可能是不喜欢我说的话”这是一种负面的想法/认知，因为觉得别人不喜欢自己，进而感到沮丧抑郁，这是负面情绪。一个人对自己负面评价多了，整体的情绪都偏负面，这时候如果有件小事没做好，就很容易产生“都是我太差了，所以没做好”这样的负面认知。可以说是进入了“负向循环”。没有积极的想法和情绪，就难以采取积极的行动。没有 ………………………………