铁证如山，你还有什么好狡辩的？——4个你训练不够狠的迹象

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很多新手会在正式开始健身几个月后陷入“舒适区” 在“舒适区”待久了的结果就是训练碰壁，进入平台期 最直接的表现就是肌肉和力量都得不到增长 训练变成了锻炼 锻炼变成了出汗 训练的内容不过是为了做动作而做动作 要知道，训练进步的关键在于挑战自己的极限 每次训练都要逼着让自己比上次进步一点，只有这样才能走出“舒适区” 下面就来看看你有没有犯过这些错误： 1.从不换动作/训练过于单调 大家都经历过“新手期”，也都知道新手期的进步是最大的 这是因为所有健身动作对于身体来说都是陌生的，学习动作的过程也是激活全身上下大大小小肌肉群的过程 然而当身体适应这些最基础的动作之后，你如果还是只练卧推或者只练高位 ………………………………