今天起，晚上睡觉务必调整下！

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来源： 综合自健康时报、@人民网、人民日报 版权归原作者所有，如有侵权请及时联系 你是否有这样的困惑？ 明明已经睡了10个小时 但还是觉得疲惫懒洋洋？ 也许不是你睡眠时长不够 而是入睡时间不对！ 1、中医：晚上10点多是最适合入睡的时间 湖北省武汉市中心医院中医科主任全毅红表示，中医认为，子时（晚上11点～凌晨1点）和午时（中午11点～下午1点）是一天中最适合睡觉的时间。 2、西医：晚上10点褪黑素分泌“黄金时间” 北京航天总医院健康管理中心医师董文辉介绍，通常晚上9点或10点大脑开始分泌褪黑素。随着褪黑素分泌的增加，身体会出现睡意，提醒你就寝时间到了。 褪黑素可以缩短睡前觉醒时间和入睡潜伏时间，改善睡眠质量，减少睡眠中的觉醒次数，缩短浅睡时间，延长深睡眠阶段，使次日唤醒阈值下降。 超10万人研究： 10 ………………………………