没有垃圾食品，只有垃圾吃法丨真相

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2003年，所谓的“世界卫生组织（WHO）发布的十大垃圾食品名单”一炮走红。而据调查，世卫组织根本没有发布“十大垃圾食品黑名单”。 实际上，我们的饮食搭配“没有不好的食物，只有不合理的搭配！” 1. 方便面 方便面作为一种面食类的方便食品，与馒头、面条之类的普通面食比，脂肪含量高些，而蛋白质比较少。而油炸方便面的营养价值，实际上就是精白面粉加上油脂，和炸油饼没有本质上的区别。 建议搭配 ①鸡蛋、豆腐制品、酸奶： 煮鸡蛋、荷包蛋；各种豆腐干（超市冷藏柜香干、白干等）都是补充蛋白质的好搭档，吃完方便面后，再喝一杯室温酸奶也是不错的选择。   ②蔬菜和水果： 番茄、生菜、黄瓜、莴笋等能生吃的蔬菜，可以放在面汤中一起吃， ………………………………