深蹲100公斤以上的职业选手，为何都只用15斤练肩？

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肩部，从形态上看 其实是非常难练的一块肌肉 原因很特别 因为三角肌本身的体积很小 所以它本身能发挥的力量也很有限 我曾在视频中看到 体重200斤以上的职业健美运动员 手臂赶上一般人腰粗 却只用20磅来做侧平举，你能想象吗？ 接着，随着次数的增加 他的肩膀就像充气一样大起来！ 而你可以对照自己 可以侧平举都快干到30磅了 肩膀还是很平，几乎没有棱角可言 所以，想把肩膀练大的秘诀 就是减小重量，减到什么程度呢？ 给你一个简单的方法！ 1. 重量 在侧平举的正式组之前，你可以先做2~3组热身，重量，应该选择你可以定格在任何一个高度的重量。 2. 起点 侧平举的起点，不是在身体两侧，而是抬离身体大约30度左右，下放时，同样不要放到身体两侧， ………………………………