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坚持这么练,减肚子就像切西瓜

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2019-10-11 08:42
    

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今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的 第693次 健身打卡训练计划, 有8个动作组成。有的动作相对难度较大,对练习者的体能要求较高。 因此,在练习时请根据自身训练水平,选择适合自己的动作,以及控制好动作节奏,不要求快! 将整套动作做1-3个循环。动作与动作之间尽量不休息,一套动作结束后休息2分钟。具体请看下文: 动作1 原地开合跳 30-60次 动作2 箭步蹲+推肩 左右各10-20次 动作3 眼镜蛇俯卧撑 10-20次 为降低难度可以采用跪姿做俯卧撑 动作4 原地开合跳 30-60次 动作5 分腿跳蹲 10-20次 如果觉得难度高可以换成原地纵跳 动作6 俯撑交替提膝 左右各20-30次 动作7 箭步跳 左右各10-20次 动作8 立卧撑 10-15次 以上即为今天练习的内容, 打卡的朋友请文章底部为 ………………………………

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