脖子痛？简单三步有效预防

一天到晚低头盯着手机和显示器，你的脖子还好吗？如果总是坐着工作，可以做一下这个测试，得分能预测未来1年会不会脖子疼[1]：回答符合下列描述的频率，记录每个问题的得分（从不=0分，很少=1分，有时=2分，经常=3分，总是=4分）：1. 工作时坐姿如下图；2. 除了午休，工作中还可以间断休息；3. 即使出现颈部疼痛，还是可以继续坐着工作；4. 工作中出现颈痛时，会用颈部前屈、后伸或左右侧屈来缓解症状；5. 拉伸颈部肌肉；6. 做加强颈部肌肉力量和耐力的练习。颈部竖直、背部挺直地靠在椅背上 | 参考文献[1]6项得分相加为测试总分（0~24分），总分越高越好，如果低于9分，1年内出现颈部疼痛的可能是88.1%；总分低于6分的话，几乎可以肯定颈痛将会找上门来。坐“正”不能靠别人，要自己找到感觉得分很低也不用慌，把问题中的第1、5、6项变 ………………………………