一分钟学会“拉筋自愈法”！

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最近后台有很多小伙伴跟成sir诉苦 健身不当造成各种疼痛 颈紧痛、不能弯腰、背紧痛、腿痛及麻痹、 大腿既不能抬举亦不能衡展、 转身不灵活、肌肉收缩萎缩、手不能伸屈 这问题可真是让成sir惊呆了... 成sir统一甩了简单有效的方法： 拉筋 拉筋的好处有很多，直接疗效祛痛、排毒，间接疗效数不胜数。拉筋使得十二筋经与十二经络的气血得以畅通，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经。 男女通用的拉筋动作~运动之后必须做 NO.1 NO.2 NO.3 NO.4 NO.5 NO.6 NO.7 NO.8 另附：一分钟就能学会的“拉筋自愈法”！ 　　以下三种常用拉筋法，可有效改善办公室白领和中老年人的腰腿痛、肩周炎、后背通、颈椎病等症状，如能长期坚持，还有明显的减肥和美容疗效。 拉筋方法一：卧位拉筋 ………………………………