夏季养生

《素问》载“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。

夏季节气有：
立夏－夏季始，万物旺盛，气温渐高
小满－农作物籽粒饱满，但末成熟．
芒种－播种有芒的农作物，如小麦、大麦
夏至－昼长夜短，炎热，万物生长最盛．
小暑－天气热但不很热，初伏
大暑－最热，中伏，雨水多

夏属火，与心相应，心主血脉、主藏神。

但夏季比较特殊，尚包含部分与脾相应的‘长夏’”，节气含夏至、小暑、大暑、立秋，处暑。到时还会写一篇《长夏养生》，着重强调暑湿和脾的问题。

夏季的精神养生在于：使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
中医认为“夏季要放”，即乐观外向，沟通外界，切忌发怒，多闭目养神深呼吸，“心静自然凉”。

饮食养生方面，
此时人的消化功能较弱，饮食宜清淡，但要补充足够的蛋白质、维生素和无机盐，以免出汗过多损耗身体的阴液。绿豆汤和乌梅小豆汤等为解渴消暑之佳品，但宜温服，切忌冰镇；绿豆汤不可常喝，以免伤及脾胃阳气。
特别是癌症病人忌吃绿豆和西瓜。
夏季致病微生物极易繁殖，食物极易腐败、变质，肠道疾病多有发生，要谨防“病从口入。因此，生食瓜果蔬菜一定要清洗干净，鱼、蛋、肉等要注意保鲜；饮食用具、炊具如菜板要生熟分开使用，且注意消毒；如有可能可以多吃些生大蒜，杀菌、帮助消化”。

起居养生方面，夏季阳气旺盛要稍晚入睡，适当早起。夏日炎热，腠理开泄，易受风寒、湿邪侵袭。因此睡眠时不宜扇类送风，不宜夜晚露宿，空调室内外温差不超过五度、室内温度不宜少于二十五度，否则易伤风感冒。纳凉时要躲开门窗之缝隙，选择树萌下、水亭中、或凉台上，不要时间过长，以防贼风入中得阴暑症。