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正念

雪666  · 简书  ·  · 2019-04-19 07:00

正念——照亮你内心的生活！

正念是什么？

正念的核心简单总结为“RAIN”：

R（recognize）认知：认识到当下的情绪、身心感受，注意、觉知、观察、见到真相、自然放下或者做出新的选择。

A（allow）允许：允许或者承认它的存在，保持正念觉知

I（investigate）探索：探索身心的真实运作情况，如是观

N（non-indentify）不识别：不对任何形式的存在给予下定论，如是观正

正念，可以给我们带来什么？

1.情绪是一种病

2.同时情绪是一种传染病


有些人总是被情绪主宰，而修习正念让我们认识到，愤怒时，我们本身就是愤怒；

快乐时，我们本身就是快乐。

图片发自简书App

正念可以帮助我们活在当下，当我们在正念时，我们可以带着觉知呼吸而令自己活在当下，又可以善用过去及将来，这将是一种美好、快乐及平静的生活方式。

快乐正念的生活！




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