通过21天非暴力沟通训练营的学习，我们学到了很多思维工具，比如自我同理，倾听的方式，怎样爱自己，如何表达愤怒，如何表达不，如何表达感激。
我最深的体会是通过见、感、思、请来爱自己。
当学到第三天的时候，听瑞英讲到非暴力沟通的根基——与自己连接，相信自己内在神性，尝试写下倾听日记，找出内在力量。
那个时候，我感觉到自己身体的血液在流淌。当时很想抱一抱多年来从未关注到的自己。
其实最早看到《非暴力沟通》这几个字，我的第一感觉是，这是一本教你怎样沟通的书吧，通过学习，我切实体会到，马歇尔博士其实是在教我们如何与自己连接，先与自己沟通，再与他人沟通。
你的状态也许身边很多人都看到了，其实只有你不自知。
在过往的时间里，我是身边朋友的知心马大姐，大家喜欢和我相处，向我吐露心声。可我似乎一直都没表达过自己，甚至没看到自己。
可是总有初次相识的人给我贴标签是严肃而冰冷的。甚至有人和觉得我不太好接近。我也很在意别人对我的看法，可我是朋友们的知心马大姐，所以我把初次相识人对我的看法看作是他们不了解我。
可是别人对你的标签背后是什么，我之前从未体会过。通过NVC，我站在他人的角度，没有评判他人给我的是正确的还是错误的评判，只是感受我这样一个人给他们的感受。
通过学习NVC，我的第一感受就是，我对自己是严肃而冰冷的。
比如，我会严格按照自己的计划行事，不允许有拖延或偏差，如果有事情没按照自己的计划进行，就会给到自己很多自责；我一直给自己画了一个框框，似乎在告诉自己正确的人生应该是这样，是那样，当不能实现，自己就会有很多挫败，甚至觉得自己是没用的，没有价值的。而且，我从不表达“不”，不表达愤怒，是因为我从没关注到自己的愤怒和情绪。我把过多的精力放在他人的感受和情绪上。
我的爱人在我看来很情绪化，他一个语气的变化，我就能感受到他对我的不满和敌意；他的一个肢体语言，我就能感受到他的愤怒和抗拒。之前我甚至很想让他转变。
在他看来，我又太敏感。为了不被评价太敏感，我时常选择的方式，是不表达。
学习NVC 后，我既能感受到他的情绪，允许他的情绪。也能表达他刚才的话语给我带来的不好的感受。短短几天的时间，他开始也慢慢关注到我的情绪，这在我看来是爱的表现和爱的连接，是不求别人改变，依靠自己改变就能让自己感受到爱的特别快捷的一种方式。
一个情绪不流淌的人，给外人的感受确实是严肃和冰冷吧。
这种严肃和冰冷又导致了很多生理性的问题，比如我有很多年的月经不调的问题，大多的诊断都是气血不足，宫寒。当意识到自己的严肃和冰冷，我甚至都能体会到自己体内的凝固。
在路易丝海的《生命的重建》中讲到，人的疾病都与情绪关联。现代医学也证实，大多数的疾病也是由于情绪造成。
NVC就是那个可以帮我们看到自己情绪，与自己情绪对话的工具。它帮我们关注自己的情绪，表达自己的感受，让自己的生命流淌起来，去爱那个内心的小小孩。让自己充满温暖，充满爱。周边的世界会随着你的改变而改变。
最后，要特别感谢我们的讲师团队，用深入浅出的方式告诉我们怎样沟通，怎样与心连接。
