湖南92岁奶奶每天做200个俯卧撑、100个仰卧起坐！

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来源 | 江华融媒、健康时报 年近百岁还腿脚灵活，是一种什么体验？最近，一位 92岁奶奶的每日“硬核养生”引发关注。 据 江华融媒 报道， 这位来自 湖南永州 的 92岁 奶奶 ， 每天都坚持做 200个俯卧撑、 100个仰卧起坐。 视频中她的 动作十分灵活，身体柔韧性 十足，尽显年轻状态！ 每天10分钟力量训练， 延缓衰老近4年 力量训练，也称为阻力训练或抗阻运动，包含 俯卧撑 、 仰卧起坐 等自重运动，或者弹力带、哑铃以及其他健身器材等运动，是一种通过克服外部阻力来增强肌肉力量和耐力的运动方式 2024年，《生物学》期刊上发表的一项研究显示， 每周进行90分钟的力量训练，可将生物衰老减缓3.9年。如果放到每天，大概也就是10多分钟。 研究发现，定期进行力量训练，可以延长端粒长度。而 端粒长度是生物老化的指标 ， 随着人类年龄的增 ………………………………