想让孩子蹿个儿，睡前真的别做这几件事

主要观点总结

文章主要介绍了关于孩子睡眠的注意事项，强调了充足且高质量的睡眠对孩子生长发育的重要性。文章提到了五个影响孩子睡眠的因素，包括避免不必要的保健品、减少睡前电子屏幕暴露、避免高脂高糖食物、合理安排运动时间和避免按生长激素分泌高峰时间点安排作息。文章还提供了相关参考文献和专家建议。

关键观点总结

关键观点1: 孩子睡眠的重要性

充足的睡眠和高质量睡眠对孩子的生长发育具有重要影响。

关键观点2: 五个影响孩子睡眠的因素

1）避免不必要的保健品；2）减少睡前电子屏幕暴露；3）避免睡前摄入高脂高糖食物；4）合理安排运动时间；5）避免按生长激素分泌高峰时间点安排作息。

关键观点3: 关于生长激素分泌的误解

生长激素并不是只在特定的时间段分泌，而是24小时不间断、呈脉冲式分泌的。只要孩子睡眠总时间充足、睡眠质量高，生长激素分泌就不会受影响。

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