29早起不用闹铃，第二天20220213

今天是第二天时间早起，不用闹铃。依然是非常准确，每隔1.5小时。就会。前醒一次。这个时候告诉自己1.5小时了，一看时间的确如此。既然这么精确。那么确实没有必要定闹钟。

但今天比昨天要多睡了1.5个小时。昨天睡六个小时。然后导致中午下午特别困，又补了一个多小时睡觉。今天直接睡成7.5个小时。这样比较符合科学的睡眠时间。要做到四点钟起床，确实。可能不现实。因为我没有办法做到晚上八点睡觉。只要能做到六点。左右起床，我就已经很满足了。剩下的时间只能靠专注。来提升自己的能力了。

专注确实是一种能力。它不仅能帮助我高效的学习做事，也能提升我的睡眠质量。这几天时间睡觉。我也一直通过。集中意念集中注意力。在睡前进行冥想来达到睡眠的目的。不仅睡觉了，而且也提升自己的冥想和专注力。通过不断的练习，我感觉自己不管专注力还是睡眠质量都得到了提高。可以说是一举多得。

那今天主要想说的还是。想要早点起来。可以不用定闹钟。要充分认识到。睡眠周期的规律。这是一件很神奇的事。以前没有听过睡眠周期这个说法，没有感觉到1.5个小时会从睡眠中浅浅的醒来，但自从知道这个周期之后。就两天时间吧！已验证，确实如此。看来想要改变。首先还是要提升自己的认知。或者说提升认知确实是能够让人改变。这两天我也问过我媳妇儿。和周边的一些人有没有这种同样的感觉？就是美过1.5小时，人会从睡眠中醒来。居然完全没有。即便我告诉他。他也。不以为然。难道一定要知道这件事？然后相信这件事才能够。在实际睡觉中。把握这个周期规律吗？继续实践吧！毕竟才两天。实践个半年就知道是真是假啦。但我愿意相信它是真的。