能量高的人，内心戏都很少

主要观点总结

这篇文章主要讨论了心理内耗对人们日常生活和工作的影响。心理内耗会让人感觉疲惫不堪，导致能量不足，作者提出要避免过度投射、停止过度思虑和反刍，把注意力集中在自己可控的范围内，减少内心戏，停止消耗自己的行为习惯，才能积蓄能量，更好地应对生活中的挑战。

关键观点总结

关键观点1: 心理内耗导致能量缺失

文章介绍了心理内耗的现象及其对个体的影响，如让人感觉疲惫不堪，导致能量缺失。

关键观点2: 避免过度投射

作者提到英国心理医生科莉诺的案例，说明过度投射即把个人的想法和情绪强加给他人，会导致心理内耗，使人疲惫不堪。

关键观点3: 减少过度思虑

作者通过引用心理学上的“布里丹毛驴效应”，说明过度思虑和犹豫不决会分散能量，导致停滞不前。

关键观点4: 停止反刍

作者提到生活中有些人有反刍的习惯，即反复回顾自己的失败和未做好的事情，这是一种隐形的自我攻击，会消耗自己的能量。

关键观点5: 如何减少心理内耗

作者提出了减少心理内耗的方法，包括把目光聚焦自身而不是外界，把精力拿去行动而不是犹疑，避免过度投射，停止过度思虑和反刍等。