究竟体脂要到多少，才可以看到腹肌？

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体脂要到多少 才能看到腹肌？ 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ 很多人都觉得最性感的肌肉 就是腹肌 但是你知道体脂 究竟要到多少 才能看到腹肌吗？ 要想知道体脂多少能看出有腹肌 先来看以下男女体脂率对比图 正常成年人的体脂率分别是 男性12%-18%和女性18%-25% 从上图可以看出 男性体脂 低于15% 左右 就可以看到腹肌 女性体脂 低于23% 左右 就可以看到马甲线 想要练出腹肌 最快需要多久？ 第一位 有健身基础的肌肉男 他用50天甩掉体脂露出腹肌 ▼ 第二位 40岁有啤酒肚的胖大叔 大叔用了一年时间 减掉体重并降低体脂率露出腹肌 ▼ 可 ………………………………