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中国人从小到大都在补钙：喝牛奶，熬骨头汤，吃钙片，喝钙剂……各种操作猛如虎。 中国人又普遍缺钙。2010 ~ 2013年中国居民营养与健康状况监测，96.6%的国人钙摄入量不足 [1] 。 为什么一直补一直缺？哪里出了问题？ 很多人不知道：我们常做的7件事，就像7个“小偷”，一直在悄悄地偷走身体的钙。 防盗秘籍： （1）买个控盐勺，少放盐 （成年人每人每天别超过5克） 。 （2）防范狡猾的“隐性盐”，它们会藏在鸡精、味精、辣椒酱、虾皮、话梅、薯片等食物中，要少吃。 防盗秘籍： （1）在上午10点到下午3点之间，晒一晒胳膊和腿，每次5~30分钟，每周2次。 （2）可以在树荫下，但不建议隔着玻璃、涂防晒霜晒太阳，后者会导致皮肤合成维生素D效果不好 [5] 。 防盗秘籍： 最好每周吃鱼2次或者300~500克，蛋类300~350克 （每周约不超过7个） ，畜禽
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