改变习惯，从塑造身份开始

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配合下方音频阅读，体验更佳。 生活中的实用心理 《5分钟心理学》 柠檬心理丨作者 Pexels、Pixabay丨图源 大家都知道改变习惯是一件非常难的事。 即便我们通过各种方式去逼迫自己丢掉原有的坏习惯，形成一个新习惯，也往往是收效甚微。 我们本期读书会拆解了《掌控习惯》这本书，书里面提出了一个非常有趣的观点，那就是： 你的习惯塑造你的身份，你的身份同样也影响了你的习惯。 老师在直播中分享了一个例子，比方说： 你想戒烟，有人给你递烟时，你会怎么说，如果你说“对不起，我在戒烟。” 虽然看似在拒绝，但这里面有一个潜台词就是你过去是抽烟的，你会抽，甚至是享受抽烟。 那么对方就可以说“我跟你还用得着来这套，抽一根。” “这个烟不一样，你试试就知道。” 你自己可能也会变得不那么坚决，会允许自己出现打破戒烟 ………………………………