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12 张图告诉你,瑜伽热身前后,体式差别到底有多大?

瑜伽路上  · 公众号  ·  · 2025-04-30 07:25
    

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随缘添加 老师微信 围观老师朋友圈~ 练 习瑜伽,热身非常重要的,当热身之后,很多看起来不可能的体式就能做到了。 一位伽人亲自做了实验,热身前做的体式和热身1小时候后做的体式对比,没想到差别竟然这么大! 站立前屈: 从只能碰到脚趾到双手碰到地面 融心式: 背部从僵硬到变得柔软 骆驼式: 从抓不到脚跟到完全放到脚跟上 横叉: 从双手撑地到手肘撑地 神猴式: 从需要砖块到做到地上 站立侧弯: 从大腿外侧倒膝盖外侧 蜥蜴式: 从双手撑地到手肘撑地 双腿反抱手臂式: 从屈腿到腿伸直 苍鹭式: 从手臂伸直到弯曲手肘 新月式: 从背部、髋部僵硬到柔软 仰卧靠墙坐角式: 从小于90°到接近180° 站立靠墙劈腿: 从离墙到贴墙 就像铁被加热了,就变软了。 身体也是一样,根据目标体式,科学循序渐进地热身,身体对应部位的关节打 ………………………………

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