道家丹田内气修炼十四法，建议修行者收藏！

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一、寂照法 口眼轻闭，头身中正，下颌微收，含胸沉腹，鼻对脐，默运脑中先天性光，凝注丹田虚空之地，朗照牛眠这地永存不散，双目犹日月之光，有夺天地造化之功，积神生气，积气生精。 以精化气，以气化神，以神还虚，精气神内敛合一，达到“万念俱寂，一灵独觉”，先天真一之气自虚无中夹，丹田真阳自然萌生。 二、听息法 入静后听自己的呼吸之声，只感觉一呼一吸往下沉，息息归根，至于呼吸的快慢，粗细，深浅等，纯任自然。 开始时可以听到自己心脏的跳动，以后逐渐达到听空间，听宇宙，用耳根听自己鼻中呼吸的气息，这是第一部功夫“听之以身”，凡是呼吸系统正常的人，鼻中气息都不会有声音，但自己却能感知鼻中呼吸的一出一入。 这是第二步功夫“听之以心”，到心息泯然合一之后，则进一步就要“以气听气”了，实 ………………………………