身体出现这4个迹象，提醒你免疫力下降了！

主要观点总结

本文介绍了免疫系统的功能及免疫力的重要性，详细阐述了免疫力低和过高的危害，并提供了调节免疫力的方法。文章强调了免疫力下降的表现，包括频繁感染、身体疲乏无力、容易过敏和容易患上肿瘤等。同时，文章也指出了影响免疫力的行为，如长期熬夜、负面情绪和久坐等。最后，文章提供了增强免疫力的建议，包括维持体温、适度减压、提高睡眠质量、补充维生素和矿物质、及时补充水分以及规律运动等。

关键观点总结

关键观点1: 什么是免疫力及免疫系统功能

免疫力是免疫系统的功能，主要抵御外来侵害的能力。分为天然免疫和获得性免疫。

关键观点2: 免疫力低和过高的危害

免疫力低会导致抵抗病原微生物的能力下降，被感染风险增加；而免疫力过高会引发过敏反应，甚至导致自身免疫性疾病。

关键观点3: 免疫力下降的表现

免疫力下降的表现包括频繁感染、身体疲乏无力、容易过敏和容易患上肿瘤等。

关键观点4: 影响免疫力的行为

长期熬夜、负面情绪和久坐等行为会摧毁免疫力。

关键观点5: 增强免疫力的方法

可以通过维持体温、适度减压、提高睡眠质量、补充维生素和矿物质、及时补充水分以及规律运动等方法来增强免疫力。