当你的人生遇到打击...做个Burpee Jump就会好了！

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去健身房久了，来回总是那几个 花样， 难免开始觉得枯燥乏味。 然而身体也习惯了现有的健身进程， 很难找到突破点。 这时候不妨平静内心 试试Burpee Jump！ —— 一种风靡国外的高强度间歇 令人心跳率飚升的自重阻力训练法。 Burpee Jump(波比跳) 作为一种高强度的无氧运动， 在国外被称为是最有效率、 最好的全身健身(full-body exercise)项目之一， 不需要多大的空间就可以完成， 并能在短时间内即可达到全身飙汗的效果。 Burpee能训练到全身70%以上的肌肉群， 包含核心肌群、脚、手臂、 腹部、臀部 及背部等， 除了训练肌耐力、弹性、活动性外， 它对于心肺适能的训练也十分有帮助。 波比跳也叫立卧撑。 不但能动到全身， 更酷的是几乎不需器材 ………………………………