三点头倒立的不同进入方式及其高级变体（收藏级）

三点头倒立比头倒立更需要对身体的整体控制能力，更加考验核心、手臂、背部的连接。三点头倒立的基本进入方式第一步：膝盖跪地，双手撑地，头顶着地，头和手呈等边三角形第二步：膝盖离地，臀部改稿，双脚往前走第三步：双手核心用力，膝盖放在大臂后侧第四步：膝盖并拢，转动髋部，膝盖离开手臂膝盖继续向上提从双角式进入三点头倒立第一步：双脚一条腿的宽度双脚内扣，双手撑地，弯曲手肘第二步：头顶着地，手肘内夹第三步：腹部核心启动，双脚离地，向上提三点头倒立的初级练习方式靠墙练习，砖块放在肩膀下方，保持肩膀上提臀部后侧贴墙三点头倒立的高级变体手肘内夹并拢，指尖朝外膝盖放在大手臂上方在前面体式基础上，左膝盖放在右大 ………………………………