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有些人活着,膝盖却先死了……

果壳  · 公众号  · 科学  · 2020-01-14 22:00

膝盖不舒服的人

现在真是越来越多了


据统计

目前我国骨关节炎患者

超过人口总数的 10%



好好的膝盖

怎么说崴就崴了呢


这大概要从“膝软骨”

开始讲起


......



婴儿刚出生时

是没有完整“膝盖骨”的



随着时间的推移

一部分“膝软骨”成长


让膝盖进化到了“完全体”



膝软骨作为膝盖的中流砥柱


主要功能就是


“分担压力 & 减少摩擦”



膝软骨虽然强大

但一生非常曲折


长期负重 + 频繁摩擦

让膝软骨很容易被消耗殆尽


看起来跟股票 K 线走势类似


“低开低走”



为什么会这样

因为膝软骨是一次性消耗品


走、跑、跳

任何日常行为都会产生消耗



一句话总结就是:


“用多少,少多少”



其实很多膝软骨在刚出生的时候

寿命都很充足



但不良习惯的摧残

让一些膝软骨早早夭折



最常见的摧残有


肥胖


体重每增加 1 KG


走路时,膝盖承受重量 + 3 KG

跑步时,膝盖承受重量 + 10 KG



不良姿态


久坐


久坐不动

会降低关节滑囊的营养传递


让软骨“饿”死



最可怕的是

软骨的损耗毫无声息

不痛不痒难以察觉


起初可能只是下蹲时偶尔弹响



慢慢演化成跑步之后膝盖久久不适



最后变成关节僵硬

甚至要做手术



且行且珍“膝”

千万不要到痛的时候才后悔


感觉有点焦虑的话

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我们准备了一个测试动作

可以对照自测下膝盖状态



如果测试过程中

感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛

说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤


如果行走过程中膝盖卡住动不了

则说明半月板可能有损伤


测完之后如果没什么不适感

你的膝盖还是一个好膝盖


只要做好预防就够了


Tips 1 :控制体重



Tips 2 :减少久坐


每 1 小时站起来走 5 分钟


不仅能让身体恢复张力

还能给软骨“供能”



Tips 3 :适当运动


3 个超简单腿部动作

精准保养膝盖、缓解膝盖疼痛


随时随地都能练

赶紧试一试吧


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手把手教你养护膝盖



这 3 个动作

在工位前就可以完成锻炼

简单、方便、好做


最后送给大家一句话


且行且珍“膝”

莫待老来空叹“膝”


——我是意犹未尽的分界线——


今天的内容,来自一位靠谱朋友——丁香医生(ID:DingXiangYiSheng)


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《每多坐一分钟,世界上就少一个好看的屁股》


所有的屁股在刚出生的时候,都是白白嫩嫩、光滑 Q 弹,可是在高压下,竟然渐渐垂出了双下巴。


面对被压迫的不公平,屁股不敢问,屁股也不敢说,只能趁着放屁时喘口气……


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《专坑女人的治疗,还在祸害中国女性》


关于宫颈糜烂,不靠谱的医院最常用的套路就是用电子阴道镜拍出红肿的宫颈口,然后吓唬检查者“你这宫颈口烂成这样,不赶紧治疗会变成宫颈癌。”


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一说到烟的危害,无非是肺癌、焦油、一氧化碳……而烟里的辐射,一个早该普及的东西,极少被提及。


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更不乏牵动人心的生命故事,比如:


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它就像一个诅咒,在华姨家的一代一代人身上显现。


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