专栏名称: 果壳

果壳网（Guokr.com）是开放、多元的泛科技兴趣社区。

我也要提交微信公众号

有些人活着，膝盖却先死了……

果壳 · 公众号 · 科学 · 2020-01-14 22:00

膝盖不舒服的人

现在真是越来越多了

据统计

目前我国骨关节炎患者

超过人口总数的 10%

好好的膝盖

怎么说崴就崴了呢

这大概要从“膝软骨”

开始讲起

......

婴儿刚出生时

是没有完整“膝盖骨”的

随着时间的推移

一部分“膝软骨”成长

让膝盖进化到了“完全体”

膝软骨作为膝盖的中流砥柱

主要功能就是

“分担压力 & 减少摩擦”

膝软骨虽然强大

但一生非常曲折

长期负重 + 频繁摩擦

让膝软骨很容易被消耗殆尽

看起来跟股票 K 线走势类似

“低开低走”

为什么会这样

因为膝软骨是一次性消耗品

走、跑、跳

任何日常行为都会产生消耗

一句话总结就是：

“用多少，少多少”

其实很多膝软骨在刚出生的时候

寿命都很充足

但不良习惯的摧残

让一些膝软骨早早夭折

最常见的摧残有

肥胖

体重每增加 1 KG

走路时，膝盖承受重量 + 3 KG

跑步时，膝盖承受重量 + 10 KG

不良姿态

久坐

久坐不动

会降低关节滑囊的营养传递

让软骨“饿”死

最可怕的是

软骨的损耗毫无声息

不痛不痒难以察觉

起初可能只是下蹲时偶尔弹响

慢慢演化成跑步之后膝盖久久不适

最后变成关节僵硬

甚至要做手术

且行且珍“膝”

千万不要到痛的时候才后悔

感觉有点焦虑的话

👇扫描下面的二维码

关注“丁香医生”后回复“测试”

我们准备了一个测试动作

可以对照自测下膝盖状态

如果测试过程中

感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛

说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤

如果行走过程中膝盖卡住动不了

则说明半月板可能有损伤

测完之后如果没什么不适感

你的膝盖还是一个好膝盖

只要做好预防就够了

Tips 1 ：控制体重

Tips 2 ：减少久坐

每 1 小时站起来走 5 分钟

不仅能让身体恢复张力

还能给软骨“供能”

Tips 3 ：适当运动

3 个超简单腿部动作

精准保养膝盖、缓解膝盖疼痛

随时随地都能练

赶紧试一试吧

👇扫描下面的二维码

关注“丁香医生”后回复“动作”

手把手教你养护膝盖

这 3 个动作

在工位前就可以完成锻炼

简单、方便、好做

最后送给大家一句话

且行且珍“膝”

莫待老来空叹“膝”

——我是意犹未尽的分界线——

今天的内容，来自一位靠谱朋友——丁香医生（ID:DingXiangYiSheng）。

他专注于做「有温度、有知识、有态度」的优质健康内容。在过去 5 年时间里，发布了将近 7000 篇医学科普。敢手撕谣言，也温暖有趣。

他能用他独特、有趣的视角带你轻松 get 枯燥的健康知识，比如：

《跷二郎腿的好处只有一个……》

人的一生会养成，无数多个习惯。但有这么一种习惯，跟挖鼻屎一样，不知道什么时候就有了。

那就是——跷二郎腿

如果要问跷二郎腿有什么好处，那就是一个字……

扫码二维码关注丁香医生

回复“二郎腿”查看答案

《每多坐一分钟，世界上就少一个好看的屁股》

所有的屁股在刚出生的时候，都是白白嫩嫩、光滑 Q 弹，可是在高压下，竟然渐渐垂出了双下巴。

面对被压迫的不公平，屁股不敢问，屁股也不敢说，只能趁着放屁时喘口气……

扫码二维码关注丁香医生

回复“屁股”帮它解压

还会严肃地揭开那些不为人知的健康真相，比如：

《专坑女人的治疗，还在祸害中国女性》

关于宫颈糜烂，不靠谱的医院最常用的套路就是用电子阴道镜拍出红肿的宫颈口，然后吓唬检查者“你这宫颈口烂成这样，不赶紧治疗会变成宫颈癌。”

丁香医生敲黑板：宫颈糜烂千万别乱治！不但骗钱还可能造成流产！

扫码二维码关注丁香医生

回复“治疗”学会保护自己

《致命辐射就在你身边！真相被隐瞒了快 50 年》

一说到烟的危害，无非是肺癌、焦油、一氧化碳……而烟里的辐射，一个早该普及的东西，极少被提及。

吸入肺里的放射性元素，你身边的烟民知道么？作为烟民的你，知道自己每天被“辐射”么？

扫码二维码关注丁香医生

回复“辐射”揭开真相

更不乏牵动人心的生命故事，比如：

《比癌症更可怕的疾病，家里三代人都因它死亡》

同一种“怪病”夺走了华姨多位亲人——包括公公、丈夫、 3 个孩子，整整三代人。

得上这种病，患者会控制不住地“跳舞”，脸部、手臂、躯体不自觉任意地扭动，伴随步态不稳、言语和吞咽障碍。更可怕的是，该病目前无法治愈。

它就像一个诅咒，在华姨家的一代一代人身上显现。

扫码二维码关注丁香医生

回复“跳舞”了解怪病

总之，关注丁香医生，健康生活不会踩坑~

更多疾病、用药、健康问题

关注他就有答案

今天看啥 -
本文地址：http://www.jintiankansha.me/t/aljxOELD4M

分享到