102岁医生分享活到100岁的7个长寿习惯：原来这么简单！

主要观点总结

本文介绍了102岁的医生约翰・沙芬伯格分享的7个长寿习惯，包括限时饮食、不吃加工食品、坚持运动、规律作息、远离生活中的“慢性毒药”、缓解长期过大的压力以及维持良好的心态和积极社交等。文章还提到了这些习惯背后的科学依据和实例支持。

关键观点总结

关键观点1: 约翰・沙芬伯格的七个长寿习惯

这位百岁老人分享了自己的七个长寿习惯，包括限时饮食、不吃加工食品、坚持运动、规律作息等，这些都是经过科学验证的健康生活方式。

关键观点2: 健康饮食的重要性

约翰・沙芬伯格强调健康饮食的重要性，包括避免高糖高脂食品，定时进食，以及避免过多的热量摄入。这些习惯有助于减少慢性疾病的风险并提高身体修复能力。

关键观点3: 运动的重要性

约翰・沙芬伯格认为运动是长寿的基石之一，中年时期适量运动对于预防老年疾病尤为关键。同时，世界卫生组织也建议成人每周至少进行一定量的中等或高强度身体活动。

关键观点4: 生活习惯的影响

约翰・沙芬伯格提醒避免吸烟酗酒等“慢性毒药”的习惯，这些看似普通且舒适的习惯，其实都在慢慢影响我们的寿命。此外，长期过大的压力也会对寿命造成影响。

关键观点5: 社交和心理状态的重要性

约翰・沙芬伯格提到积极社交、维持良好心态和终身学习等习惯可以延缓认知衰退，预防老年痴呆。这些也是保持身心健康的重要因素。

文章预览

追求健康长寿，成为一名“百岁老人”是很多人的梦想。然而，对于如何才能成为一名“百岁老人”，大多数人知之甚少。 一位102岁的医生曾在接受采访时，分享了自己活到100岁的7个长寿习惯 ，看完才发现原来这么简单，很多人却没做到！ 这位医生名叫约翰・沙芬伯格（John Scharffenberg），1923年12月出生于中国上海，现年102岁。他既是一位医生，也是公共卫生专家和营养学家。 约翰・沙芬伯格，采访视频截图 约翰・沙芬伯格1948年毕业于美国洛马林达大学医学院，学业方向为预防医学；1956年从哈佛大学公共卫生学院公共卫生硕士专业毕业。作为洛马林达大学营养学教授，他执教超过60年，研究方向涵盖营养学、慢性病预防及健康长寿等。 现年102岁的他依然活力四射、步履轻盈、身板挺直、说话思维清晰、没有慢性病。 谈及长寿， 他表示自己从不 ………………………………