经常早醒，越睡越累可能是这5个病的信号！10件小事让你一夜好眠

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早醒，是失眠的常见表现之一。 ⚠️比预期醒来的时间提前30分钟以上，同时睡眠质量下降，总睡眠时间减少（＜6.5小时），就要开始注意了！ 有些人觉得早醒，除了会让人白天犯困外，没啥大事。 其实，频繁早醒，很有可能是身体在预警。 ⬇️如果早醒次数过多或影响到睡眠质量，可能与以下5种疾病有关：⬇️ 1. 抑郁或焦虑障碍 2. 呼吸相关问题（过敏性鼻炎、病毒感染等） 3. 睡眠呼吸暂停综合征 4. 甲状腺问题 5. 胃食管反流，伴有烧心、反酸、胸痛等症状 如果越醒越早，越睡越累，一定要注意这些疾病！ 及时治疗，控制病情，才能拥有更好的睡眠。 🛌日常生活中，尽量形成规律的睡眠习惯，让每天入睡时间和起床时间尽量固定。 ☕白天少摄入咖啡因和尼古丁，睡前进行适当的放松活动，比如洗澡、看书，或者听一些轻松的音乐，睡前半 ………………………………