19 个超实用减肥建议，让你「嗖」的瘦下来

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春天不减肥，夏天徒伤悲，冬天更伤悲。   刚过去的春节，大家吃的怎么样啊？长胖了吗？胖了几斤呀？   哎，别打我！   堂主可是贴心地为大家准备了关于减肥的 19 个问题，帮你嗖嗖瘦下来。 - Part 1 - 管住嘴 1. 如果想要减肥，每天吃多少卡路里比较合适？ 每天要吃的总热量，男生 1 500～1 800 千卡，女生 1 200～1 600 千卡比较适合。如果运动量大，可以酌情增加。 我要控制我记几  ▼ 图片来源：soogif.com 2. 一日三餐应该如何分配？是否可以考虑多吃加餐？ 如果能保证每餐食物多样、新鲜卫生、高蛋白适量脂肪、少精制碳水化合物的情况下，少食多餐好一些，建议早中晚三餐热量按照 3:4:3 比例。   如果没有额外运动或运动量较小的话，可以把加餐安排上午或 ………………………………