研究发现：走路能锻炼身体，但超过这个步数，也会伤膝盖！

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走路，这一简单易行的锻炼方式，已成为许多人日常生活的一部分。 近年来的研究表明， 适量增加步行量不仅有助于促进健康，甚至能延长寿命，尤其对于那些平时缺乏运动的人群。 不过，许多朋友也在社交媒体上留言，质疑 “多走路真的不会伤膝盖吗？” 的确， 很多朋友反馈在走路超过一万步后，膝盖会隐隐作痛，这确实需要引起重视。 为了解答这个问题， 2025 年中南大学湘雅医院的研究团队在 《 Annals of the Rheumatic Diseases 》 发表了一项重要研究，探讨了步行与新发症状性膝关节骨性关节炎（ SKOA ）之间的关联。 研究基于英国生物银行的数据，涉及近 9 万人，重点分析了不同步行方式对膝关节健康的影响。 研究显示，总步行量与 SKOA 之间并无显著关联，而步行的方式和强度则显得尤为重要。 具体而言，目的性步行（步伐频率 ≥ 60 步 / 分 ………………………………