一天中最增寿的3个时辰，很多人都白白浪费了，希望你没有

主要观点总结

文章介绍了如何通过养成好习惯来调整作息以延年益寿。文章提到了三个关键时间点：早上卯时（5点到7点）、中午午时（11点到13点）和晚上子时（23点到凌晨1点），在这些时间段进行特定的活动，如清晨排便、小憩充电和深睡修复，可以延长身体使用年限并促进健康。文章强调，真正的养生并不复杂，关键在于养成好习惯和调整好作息。

关键观点总结

关键观点1: 早上卯时的养生法

早上5点到7点是养生的重要时段，应起床排便，喝一杯温开水，做舒展运动，帮助身体排毒和气血畅通。

关键观点2: 中午午时的养生法

中午11点到13点心经当令，应小憩片刻，让心脏和大脑放松，缓解疲劳并补足精力，降低患心血管疾病的几率。

关键观点3: 晚上子时的养生法

晚上23点到凌晨1点是阴阳交汇和胆经当令之时，应进入深睡眠模式，修复协调五脏六腑，提高免疫力和睡眠质量。

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