30秒缓解颈椎痛，鱼王二式你会了吗？

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画：猫线团子      |   文 ：Megan 上班族大眼妹在电脑前久了 腰酸背痛腿抽筋 是 常有 的事！ 这不， 小骚包滚滚就开始用 瑜伽“勾引” 大眼妹 嗯呐，有道理， 那就来做这个办公室必备体式！ 当然啦！ 这是 简易式 坐在垫子上， 双腿向前伸直。 弯曲右膝， 把右脚放在左大腿外侧。 呼气，躯干向右转 90 度， 左臂后摆，弯曲左肘，   左臂在右大腿外侧 右手 慢慢 落下放在身体后面的垫子上哦~ （不用力，只是轻轻放着，起到支撑作用） △完全式  左腿应该始终在垫子上保持挺直，右手应该抓住左脚脚底或者大脚趾，伸直右臂。一开始，练习者会感到左腿在地面上挺直有困难。在这种情况下，弯曲左膝，用右手抓住左脚大脚趾，然后伸直右臂和左腿。颈部向 ………………………………