（读英文版《传承》观后感，结合个人练习感受，希望图书和瑜伽的智慧对大家有所帮助。）
当我跟朋友们谈起我的规律瑜伽练习，早上5点半起床，练习1个半小时，朋友们的反应多半是，一边惊讶于我的自律，一边也会纳闷她怎么做得这么起劲，到底是什么样的练习让她如此着迷？
如果我跟他们说，每次的练习都是一模一样的，估计他们多半会难以理解。重复的动作？哇特？重复难道不会让人厌烦吗？怎么她竟然会越练越投入呢？想到最后，也许他们会总结为我有强大的意志力在支撑。
好吧，我权且把这当作一种褒奖，但其实我也只是个普通人。喜新厌旧是人的天性，我也不例外。倘若我不能从重复中获益，光靠意志力坚持下去还挺难的。
早上练习时，我的大脑异常活跃，总会有很多奇怪的想法蹦出来。每逢练习的日子，早上5点半被闹钟叫醒，在冬天，看着外面黑漆漆的一片，踩在垫子上，虽然脚下加热垫温热的暖流给我些许慰藉，情绪还是会有点down。从第一个拜日式开始，听着肩膀里发出噼里啪啦的声音…我也会问自己，我为什么要这么苦逼地坚持练习？回到暖和的被窝，踏踏实实再睡一会儿，不好吗？
尽管脑袋里的思绪不断，但行动上我没有停下，就这样分裂地开始了当天的练习。1个半小时之后，我从身体到精神都是畅快淋漓的。身体上，会有酸爽的拉伸感，腿后侧、肩膀都会有感觉；精神上，更多是放松，让脑袋清空一下，或者说杂乱的思绪被净化了。
战士一式，by 插画爱好者蓏蓏
Nancy Gilgoff于1973年拜Pattabhi Jois为师。她感谢Pattabhi Jois治愈了她的病痛，包括频繁的头痛、身体虚弱等。之后，Nancy在美国恩西尼塔斯教课，定居茂宜岛，也在全世界各地授课。除了我的规律练习感受之外，还是来看看Nancy在《传承》中的所思所感。
“Pattabhi Jois会说他教的练习有一套标准形式，但是在那套标准的形式中，每个人都有很大的空间找寻自我练习。所以，我们有固定的做法，有明确的顺序，有固定的呼吸次数，但是其中又有个人化的练习。你可以看到，每个人的练习方式都不一样，风格也不同。我可以一眼就看出，这个人的老师是谁，是Richard Freeman，Tim Miller，或是Pattabhi Jois。你会从你最主要的老师身上学到某些小动作。
刚开始练习时，我觉得我并不了解灵性是什么。随着年纪的增长，是的，我现在可以肯定地说，这绝对是灵性练习。练习的目的就是为了改变，改变你的心智。对我来说，这就是灵性修炼。
每天练习就好像生活的标尺一样。对我来说，它可以让我更了解当下的自己。而且，同样的练习也是我人生中唯一一件每天都会做的事情。所以，尽管我还有其他事情要忙，尽管在旅行，或是我的饮食有所改变，这一套每天重复的练习都可以让我客观地审视自己，我可以边做边问自己：‘我今天好吗？我可以处理生活中的压力吗？’这也是我在生活中，唯一可以放空大脑的时间，自由地探索自己，探索真我。
99%的练习，1%的理论。我觉得这句话很美。教学越久，我越领悟到这句话的美。每个人的练习都是独一无二的。Pattabhi Jois要我们向内追寻，往内看，探索自己，而非东张西望，或是向别人问答案。答案其实都在我们心里，他只是教导我们整个框架，好让我们在框架中自己努力探寻。我觉得这是最伟大的礼物。”
看来每天重复的练习，已经成为Nancy生活中不可缺少的一部分。而我努力让规律地练习成为我的习惯，无需强迫，自然而然地发生就好。
每次练习之后，我都会回忆练习过程中的感受，包括身体的觉知，体式进步与退步和人生感悟。对于不和谐或者略显挣扎的声音，我心道，昂，知道了，然后一笑而过。
渐渐地，我发现阿斯汤加练习会让我上瘾。成瘾行为，往往形容的都是不良嗜好，一般分为四个阶段，诱导、形成、巩固和衰竭（对身体、心理和社会功能的损害）阶段。
如果套用在瑜伽上，也许应该称之为好奇、形成、巩固和升华（对身体、心理和社会功能的大有裨益）。我目前正处于第二个阶段，打算继续放任自由，让成瘾感更深入一些。毕竟，那痛并快乐着的美妙，只有品尝过的人，才懂得。
