研究发现：40岁的人，每天步行达到这个量，平均能多活5.3年！

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如今，随着科技的进步和生活方式的改变，越来越多人开始忽视身体锻炼。 尤其在步入中年后，工作和生活的压力常常让我们不得不牺牲运动时间。 然而，最近发表在 《英国运动医学杂志》 上的一项研究提醒我们， 保持适量的体力活动对健康和预期寿命的重要性不可小觑。 该研究发现， 40岁后不爱运动的人，如果能增加每日的步行时间，平均可以多活约5.3年！ 这项名为 “Physical activity and life expectancy: a life-table analysis” 的研究，分析了40岁以上人群的体力活动数据。 研究人员根据参与者的运动水平将他们分为四组。 从最不活跃到最活跃划分，最活跃的组别每天以4.8公里/小时的速度步行160分钟。 那么，运动是如何影响我们的寿命的呢？ 首先， 定期的身体活动有助于改善心血管健康，降低慢性疾病的风险，如糖尿病、高血压和肥胖等。 其次， ………………………………