主要观点总结
本文关注儿童青少年超重肥胖问题，分析了近年来超重肥胖率的上升趋势，并介绍了判断肥胖的标准及对抗肥胖的方法。文章提供了通过合理饮食、科学运动来防治肥胖的策略，同时指出常见的肥胖误区，并强调了从小控制体重的重要性。
关键观点总结
关键观点1: 超重肥胖率上升趋势及判断标准
文章提到我国儿童青少年超重肥胖检出率呈上升趋势，介绍了判断儿童青少年肥胖的标准，包括体质指数（BMI）、年龄、性别等因素，同时提到了中心型肥胖的概念及判断方法。
关键观点2: 合理饮食对抗肥胖
文章强调了“智饮”即健康饮食的重要性，包括食物选择多样化，减少高油、高盐、高糖及能量密度较高的食物摄入，增加新鲜蔬菜水果摄入和足量饮水。
关键观点3: 科学运动对抗肥胖
文章提出了“慧动”即科学运动的概念，包括每周至少进行3天的高强度身体活动，每日累计60分钟的中高强度运动，并介绍了不同强度的运动形式，同时强调了养成长期运动习惯的重要性。
关键观点4: 警惕常见误区
文章指出了两个常见的误区，即误认为健壮等于肥胖，以及认为小时候胖长大就好了。文章强调了这些误区的危害性，并阐述了健壮与肥胖的区别，以及从小控制体重的重要性。
文章预览
近年来 我国儿童青少年超重肥胖检出率呈上升趋势 6~17岁儿童青少年 超重、肥胖率 已达到 11.1% 和 7.9% 数据源自《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》 家中孩子有肥胖趋势或体重已经超标的 想要避免“少壮不减肥，老大徒伤悲” 就要 认识肥胖 “知己知肥胖，才能百战不胖” 01 第一步：看清肥胖的真面目 能量摄入超过能量消耗，体内脂肪积累过多，就导致了肥胖。 儿童青少年的肥胖判断标准除了考虑体质指数（BMI），BMI=体重（千克）/身高（米）的平方，还要综合年龄、性别。 6~18岁儿童青少年可参照国家标准《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》进行判断，见下表： 如果对照表格，你发现孩子的BMI没有超过临界值，也不要掉以轻心，因为还有一种肥胖是 中心型肥胖 ，通过腰围进行判断。 7~18岁儿童青少年可参照卫生行业标准《学龄儿童
………………………………
