最佳的运动方式，可降低47%的全因死亡率！

近日，顶级医学期刊《柳叶刀》刊发了一篇涉及120万人的研究，分析了不同的运动对精神和身体健康的影响程度，发现挥拍类的球类运动和有氧体操是身心方面都受益最高的运动，且每次锻炼的最佳时长应该在45-60分钟之间。研究者从这120万人的日常里，一共识别出75种运动。为了方便统计，他们将这些运动分为团队运动、骑单车、有氧或者体操运动、跑步或慢跑、娱乐运动或其他、冬季项目或泳池类、散步、其他共8大类。统计结果显示，对普通人精神健康最有利的，是团队锻炼、骑单车和有氧体操这三项。而对身体来说，收益最高的是挥拍类运动，它能降低47%的全因死亡率（指所有死因的死亡率），排名第二的游泳能降低28%的全因死亡率，第三名有氧运动能降低27%的全因死亡率。从结果可以看出，挥拍类的运动如乒乓球网球羽毛球和有氧体操是 ………………………………