一个比散步还简单的动作，每天只需 10 分钟，就能改善体态、缓解肩颈痛！

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靠墙站，堪称时下最火的健身方式之一。在很多博主的宣传里，它简单易行又好处多多，“可以 纠正身姿体态、缓解肩颈腰痛、强化下肢关节，甚至还能减肥减脂、预防心血管疾病……” 靠墙站真的能获得这么多健康益处吗？ 今天我们就来好好聊聊，去伪存真。 靠墙站 这些好处是真的 现代都市人群以脑力工作为主，久坐是常态，由此造成 脊柱自颈部到腰部所承受的不平衡的压力逐日递增 。为了维持更长时间的久坐， 姿势会代偿形成头前伸、圆肩驼背、撅臀挺肚的不良体姿 ，学术上称其为“上交叉综合征”和“下交叉综合征”。 上交叉综合征、下交叉综合征。图片来源于网络 不仅如此，久坐行为已成为慢病独立危险因素之一，与心血管疾病、二型糖尿病、肥胖、代谢异常综合征甚至过早死亡都相关。 站立是一种替代坐姿的简单方法 ，在一 ………………………………