晚饭一个改变，脂肪肝好转了！可惜很多人还不知道！

主要观点总结

文章介绍了晚餐时间与脂肪肝改善、身体健康的关系。研究发现，晚餐时间在下午5点到第二天早上7点不吃东西，特别是在每天固定时间吃晚餐可以改善脂肪肝的状况。而晚餐吃得太晚会对身体造成伤害，如增加肥胖和糖尿病风险、影响睡眠等。医疗专家建议晚餐的最佳进食时间为下午5点至晚上7点之间，并在晚上8点以后尽量避免进食。

关键观点总结

关键观点1: 晚餐时间的改变对脂肪肝的改善有帮助。

研究发现，每天下午5点到第二天早上7点不吃东西的时间段内不吃晚餐，可以改善脂肪肝的状况。

关键观点2: 晚餐吃得太晚会对身体造成伤害。

包括增加肥胖和糖尿病风险、影响睡眠、心情不佳、肠胃不适和血糖不稳定等。

关键观点3: 晚餐的最佳进食时间建议在下午5点至晚上7点之间。

这个时间段为晚餐后的消化和夜间休息预留了充足的时间。

关键观点4: 晚餐时间的推迟与脑血管疾病风险增加有关。

研究发现，与晚上8点前吃晚餐的人相比，晚上9点后吃晚餐的人脑血管疾病风险增加。

文章预览

不少人体检查出了脂肪肝，想通过饮食、运动等方式来改善，但有时候效果甚微。或许可以试试晚餐吃早一点，这个改变真有助改善脂肪肝。 01  晚饭一个改变，脂肪肝好转了 2024年，北京大学的研究人员在《细胞代谢》期刊发布了一项研究。研究发现， 每天下午5点至第二天上午7点不吃东西，可改善脂肪肝。 这种改善与肠道中瘤胃球菌有关。 研究招募了19名脂肪肝患者，进行了为期4周的饮食方案： 参与者只有在每天7点到17点，这10个小时内可以吃东西；从17点到第二天早上7点不再吃任何东西。研究人员发现， 4周后，这样的饮食调整改善了参与者的肝损指标，更改善了脂肪肝。 比如，血清丙氨酸氨基转移酶（ALT）、天冬氨酸氨基转移酶（AST）水平降低了，肝脏脂肪变性指数（HSI）、甘油三酯（TG）水平、体重指数（BMI）也降低了。 由此可以看出 ………………………………