健康知识丨这样走路，不伤膝关节

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走路也能走出健康？规律步行不仅能锻炼身体，还能预防疾病！每天走多少步才科学？怎么走才健康？如何避免运动损伤？就此采访 广州中医药大学第一附属医院股骨头坏死科主任医师陈镇秋 进行解答。跟着专家一起，开启规律步行的健康之旅，让你的每一步都走得健康又高效！ 规律步行对身体有哪些具体益处？ 陈镇秋主任医师告诉我们，规律步行的好处多多： 防止肌肉萎缩 ：让腿部肌肉保持活力，走路更轻便，还能防止摔倒受伤。 锻炼心肺功能 ：预防脑血管和肺气肿等意外，让心脏和肺部更健康。 促进消化系统 ：帮助肠胃蠕动，预防便秘。 有效控制体重 ：对肥胖和糖尿病患者特别有帮助，还能稳定血糖和血压。 保护神经系统 ：锻炼大脑，预防老年痴呆。 怎样的步行方式更健康？ 速度： 悠着点，别急！ 走路可不是百米冲刺，正常情况 ………………………………