想要精力旺盛，一天可能得吃5顿

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吃饭现在成了个技术活。 16+8，过午不食，控糖，戒碳，高蛋白，低脂肪…… 这些流行的饮食方法，如果说有什么共同点，那就是— 少吃 ，区别在于少吃 什么。 但是，如果想要保持精力旺盛、大脑敏锐，一天可能得吃五六顿。 01 想要精力好， 一天最好吃5~6餐 《精力管理》中提到，我们进食的频率会影响精力。 想要保持稳定的精力， 一天内需要吃5~6餐低热量高营养的食物 。 这是因为，即使营养最丰富的食物，也不足以提供4小时以上的能量。而 我们很多人两餐间隔的时间都超过了4小时。 纽约西奈山医院的一项实验中，受试者被安置在一个无法知道时间的场所。 工作人员告知 他们， 只要感到饥饿就可以吃东西。 结果，受试者的平均进食频率为每96分钟一次。 也就是说，我们每隔一个半小时就会感到饥饿。 所以，想要保持精力，需要定时投 ………………………………