总觉得自己“啥事没干就很累了”，可能是掉入了这个陷阱——

主要观点总结

本文探讨了为什么人们会感觉即使什么都没做也会很累，如何从心理学角度理解并缓解这种“隐性疲劳”，以及如何重新拥有旺盛的生命力。

关键观点总结

关键观点1: 隐性疲劳的原因

除了身体疾病，隐性疲劳可能是由于被迫要干的事太多、太琐碎，导致主观活力不够。主观活力与自发性的自我控制息息相关。社会心理学家指出，自我控制是实现自我发展的过程，但当个体因外部压力而进行自我控制时，会消耗大量的活力和能量感。

关键观点2: 主观活力的消耗因素

主观活力的消耗速度与以下三个因素相关：个人的人格特质，如神经质水平高的个体更容易因内在冲突和焦虑被消耗心理能量；无处不在的焦虑，精神过劳和生活负担导致无法好好休息；完美主义的陷阱，过度追求高标准会消耗大量心理资源。

关键观点3: 重新拥有旺盛生命力的方法

除了常规的休息和睡眠，从心理学角度，可以通过以下方式重新拥有旺盛的生命力：多靠近那些生命力旺盛的人，感受被鲜活有趣的灵魂滋养的能量；做和自己平时反差大的事，改变大脑神经可塑性，增强内心愉悦感和主观活力；尽量远离消耗你的人、事和环境，减少能量的消耗；做具体而确定的事，增加自己的确定感，建立起内在反馈系统。

文章预览

你有过“ 什么 也 没干就已经累了”的感受 吗 ？ 明明说好要努力工作，结果到了工位还没开始干活，就累了。 明明说好要去爬山，结果还没 出门 ，就累了。 不止是我，我身边许多朋友都有同样的感受： 越活越没有精神，甚至还不如网上那些每天摇着呼啦圈炫技的爷爷奶奶。 我们只能将原因归于“ 要 上班”，以为只要好好休息一段时间就可以了。 然而，即使休息我们依然 觉得 “干什么都没劲”： 想做一顿漂亮饭，一想到要 买 菜 、 择菜 、 刷碗，就感觉好累 ； 想收拾屋子，一想到要擦台面、扫地、拖地，就感觉好累 ； 最后干脆什么都不做，躺着玩手机。结果发现，就算 是 玩了一天手机 也 好累 …… 日本医学博士梶本修身提出了“隐 性 疲劳”一词， 指的是 即使在休息后，也无法消除的疲惫感。 这种疲惫感最明显的表现就是： 什么都 ………………………………