告别“虚胖”，这套日常管理方法超有效！

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点击蓝字  关注“人卫健康”微信公众号  “虚胖”是一个非正式术语，通常用来描述那些 看起来体重正常或偏重，但实际上身体肌肉量少、脂肪比例高 的人。这种情况也被称为 隐性肥胖或肌肉不足型肥胖 。“虚胖”的原因可能包括不良的饮食习惯、缺乏运动、新陈代谢减慢及遗传等因素。 如何确定自己是不是“虚胖” 确定自己是否“虚胖”，需通过多种方法综合评估身体成分，特别是 身体脂肪百分比和肌肉量 。 ①可以使用 身体脂肪秤或皮褶厚度计 测量身体脂肪。更精确的方法包括 双能X线吸收法或体成分分析 ，这些方法可以详细显示身体脂肪和肌肉的分布。 ② 测量腰围 也可以评估内脏脂肪的含量。 ③虽然BMI不能直接反映体脂或肌肉量，但如果 BMI处于正常或稍高范围 ，而身体看起来缺乏肌肉，就可能是“虚胖”的迹象。 ④医务人员进 ………………………………