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瘦身倒计时第28天

缘漫漫 · 简书 · · 2019-04-16 22:27

（1)身高:162cm

（2)原始体重:50.9KG

（3）腰围:73.3cm

（4）臀围:88.5cm

（5）大腿:51.5cm

（6）大臂:23.8cm

（7)今日饮食:

①早餐:荷包蛋+冰糖黑豆水（微甜)+苹果

图片发自简书App

②中餐:圣女果+杂粮饭+青椒香菇炒素鸡腿+酸辣豆角炒肉粒

图片发自简书App

③晚餐:黑豆糖水+西蓝花+油桃+3片阿胶（自制）

图片发自简书App

④加餐:热牛奶

（8）运动

①天鹅臂12分钟

②椭圆机20分钟

③腹部，臀部练习30分钟

④有氧操20分钟

运动回来喝了一杯牛奶，这边在修轻轨，停了水，运动回来去小卖部买水的时候，很想买包辣条或者饼干吃，心想着不能让今天的苦白受了，要坚持住，瘦下来再吃，然后拿了两瓶水默默地走回家，开始忙活起来准备明天早餐的食材

2019年4月15日

！坚持就是胜利！

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