3 个月瘦了 20 斤，专业营养师指导你健康减肥

 大家好，我是谷传玲，一名国家注册营养师，2011 年营养医学硕士毕业后，做了近 8 年的营养科普实践。 前面在咱们丁香公号上分享过一些极端减肥损害健康的案例，很多朋友就问那到底该怎样健康的减肥。 今天就跟大家分享 2 个我指导的健康减肥的案例，会分享一些具体的指导细节，希望帮到更多想健康减肥的朋友。 学生 在读研究生一枚，身高 163 厘米，体重 130 斤，我给她指导了 3 个月瘦了 15 斤，理想的从超重回归正常体重，你可能会说这没什么，你自己1个月就能瘦 15 斤。 单看体重变化真没什么，但是这 3 个月里她的体脂率降低了 7%，内脏脂肪从 5 降到 1，肌肉率增加了 6%，体测报告分数由55分逆袭到了 90 分。 大家减肥基本都会流失肌肉，降低基础代谢 ………………………………